فرز العواطف

لعبة فرز المشاعر

في وقتنا الحالي ، نحتاج إلى أن نفرغ الكثير من الشحنات السلبية الناتجة عن ضوضاء الحياة اليومية ، وأعتقد أن أساليب التفريغ لهذه الشحنات السلبية كثيرة : مثل الاسترخاء، الانشغال بتعلم مهارات جديدة لكن هذا لا يكفي ،لأن النفس الإنسانية تحتاج إلى تفريغ عملي ولفظي لكي نصل إلى الفائدة المرجوة ،وأعتقد أنه في المقام الأول يجب السعي إلى التفريغ اللفظي قبل التفريغ العملي لأن مشاعرنا السلبية سوف تظل في حالة سيطرة تامة علينا وعلى تصرفاتنا لذا من الأولى تفريغها من دواخلنا مباشرة وفي صورتها الخام ولكن الكثير قد لا يعرف كيف يستطيع أن يفرغ تلك المشاعر بطريقة صحية وفعالة ، لو فكرت كم من الأشخاص الذين يعانون من ذلك وكيف يمكن التخفيف عنهم سوف تتعاطف معهم بالفعل .. لذلك أعددت لكم طريقة صحية للتفريغ المشاعر بطريقة صحية ولك أن تتخيل ذلك بمثابة فرز وبعثرة لمشاعرك السلبية التي ممكن أن تتراكم وتخلف الكثير من الاضطرابات النفسية والجسمية . وأتمنى من الجميع أن يجرب هذه الطريقة وإن كان بالإمكان أن يكتب خبرته ،لكن لكي تضمن نتائج إيجابية عليك بالاستمرارية ، هناك فلسفة عن كيفية سيطرة المشاعر السلبية ،وقد مثلت كصندوق المغلق وهي كالأتي :

صندوق المشاعر : كل واحد منا يملك صندوق مليء بالمشاعر الإنسانية المختلفة " المحزنة ، المؤلمة ، المفرحة " تتكون وتظهر وتتلون حسب المواقف والذكريات
هذا الصندوق يحتوي على مشاعر : الحب، الكرة ، الإحباط ، الغيرة ، الحسد ، الحقد، الفرح ، اللذة ، خيبة الأمل ، الحزن، الحيرة ،الحياء ، التردد ، الخوف، الاشمئزاز ، الغضب ، المرارة ،المرح " الملل ، الطفش" لكن ما هي المشكلة ؟؟؟
البعض لا يستطيع أن يعبر عن مشاعره ولا يستطيع أن يدركها ، قد نقول : أنا راسي يعورني ، بدلا من ذلك ممكن القول : أنا عندي صداع في رأسي " أي يجب أن نحدد بالضبط مصدر الألم بدل الفوضى في التعبير .
غالبا ما نقول :
أنا ضايق صدري لكن بدون أن نحدد أية تلك المشاعر تؤلمنا أو تضايقنا :قد يكون ضيقة الصدر عبارة عن مشاعر الحزن +الغضب+ الإحباط
لكنك لا تعرف قيمة التعبير والفرز لتلك المشاعر ، أتعرف ما هي : عندما تفرز مشاعرك وتبعثرها خارج الصندوق " أي ننتشل هذه المشاعر أو تخرجها من داخلك من داخل قبلك ، من داخل فكرك ، سوف تخفف الضغط عن صندوق مشاعرك ،لأن زيادة الحمولة على الضغط في هذا الصندوق سوف يسبب الانفجار والخلل النفسي لكن عندما تفرز مشاعرك من خلال التعبير عنها وإدراك ما يزعجك أو حتى ما يفرحك فسوف يساهم في أن تفهم نفسك وتوجه وتضبط مشاعرك وانفعالات ومن الممكن أيضا أن تساهم في أن تتعرف إلى مصادر غضبك وحيرتك وتتفهم نفسك وبالتالي تكون قادر على مواجهه الآخر الذي قد يكون طرف في إثارة الموقف
إليك مثال من الممكن أن تتدرب عليه وتطبق هذا النموذج وقت الحاجة
نموذج فرز المشاعر

اليوم التاريخ الموقف المشاعر اتجاهها نسبتها
السبت رفضت أمي أن أذهب إلى حفلة صديقتي غضب ←أمي 70%
حزن ←نفسي 30%
إحباط ←نفسي 80%
استحياء ←صديقتي 60%




هذا الجدول مجرد مثال نموذجي لكي يساعد على فرز مشاعرنا التي تواجهننا في حياتنا اليومية وهذا مثال يوضح تشريح كلمة " ضايق صدري"

سوف يساعدك كثيرا في كيفية التعبير عن مشاعرك وفي التنفيس عنها وفهم حقيقة مشاعرك في المواقف المختلفة